화를 삭히는 법

누나의 덧글에 대한 나의 답변 글이다.

내가 화(火)를 이겨내는 방법이라기 보다는
평상시 가지는 몇가지 마음 가짐이라는 말이 더 가까울 것 같다.


1. 무엇이든 배우려는 마음을 가진다.

"사람이 신앙 혹은 신념 때문에 그 심정이 규암보다도 딴딴하게 경화하여 다시 가르침을 받을 수 없게 된다면, 이는 저에게 다시 고칠 수 없는 고질(痼疾)이 되고야 만다."
- 김교신 전집 1 인생론 중에서

내가 가진 신앙, 신념으로 인해 내 것을 우선 주장하고자 하는 마음 그것 때문에 화를 낸다.
그릇이 작으면 넘치지만 늘 그것을 채울수 부족함을 가지고 있다면
적어도 넘쳐서 흐르는 물 때문에 화를 내지는 않을 것이다.


2. 의미 있음, 의미 없음을 구분한다.

화를 내어도 의미가 있고 없는 화가 존재한다.
3초, 3분, 3시간을 생각하고 말을 하라는 말처럼
나는 지금 내고 있는 화가 의미가 있는 화인지 생각하는 습관이 있다.
아직 부족하여 그 생각이 늘 늦을때가 많다. -0-


3. 호흡을 살핀다.

내가 흥분하고 있거나 화를 낼때 전후로는 마음이 조급해지며
호흡이 이미 빨라져 있는 상태가 많다.
긴 숨으로 호흡을 고르면 의외로 화를 빨리 가라앉힐 수 있다.
호흡 고르는 방법은 여러가지로 훈련이 될수 있지만
나는 달리기(마라톤)로 그 훈련을 하고 있는 셈이다.


4. 제로(0)

소유한 것과 소유하고 싶은 것간의 괴리감에서
확실히 화를 내고 있는 나 자신을 자주 발견한다.
혹 이루지 못할 일에 대한 염려나 죄책감, 초조함, 책임감 등등
정말 마음 상태는 가지가지다.
여기에 대한 대책은 마음 상태를 늘 0에 가깝게 만드는 것이다.

고등학교때 나는 공부를 하기전 성서 몇장 숙독과 기도를 통해 이 훈련을 했었다.
그 효과는 놀랄만한 성적 향상으로 돌아왔다.

심령상태의 해수면을 그어 놓고 내가 위, 아래 둘로 나누어서 어디에 있든
해수면 가까이로 나를 가깝게 하려는 묵상을 한다.


5. 스스로의 만족

내가 즐겨쓰는 해피포터에서 나타나듯이 무슨일을 하든 바보처럼 행복해 한다.
행복을 느끼는 시발점은 4번으로 적은 제로 상태이다.
"내일 일은 내일 걱정하라"고 성서에 기술되어 있듯
계획과 포부는 가지되 걱정은 가지지 않는다.
만족하지 못해서 화를 내느니 만족시키기 위한 스스로와의 대화를 더 하는 것이 나은 법이다.
시간이 되면 스스로와의 대화법에 대해 따로 기술을 할까 한다.


화를 내게 되는 요인이 아직 외부의 영향이 적은 나로서는
이미 두아이의 엄마, 한 남자의 아내, 기타 친인척에서 얻은 명칭으로 인한
변수가 많은 누나에게 비하겠냐마는 훈련이 필요한 부분이 있다면
과감히 나날이 투자해서 스스로를 훈련시키는 것이 좋다.

독서를 통해 자신의 지(知)체를 훈련시키고
묵상을 통해 자신의 영(靈)체를 훈련시키고
운동을 통해 자신의 육(肉)체를 훈련시키는

행복한 훈련 커리큘럼을 늘 만들어야 한다.

시작은 늘 절반이라는 선물을 준다.
이제 그 선물을 감사히 받자.

- Post By 해피포터(cndtls)